Týždenná strava je efektívny spôsob rýchleho chudnutia. Takže na tom môžete za 7 dní klesnúť na 7 kilogramov. Ako na to? A aké je to bezpečné?
Týždenná strava je jasným predstaviteľom série stravy, ktorá sľubuje rýchle chudnutie v krátkom čase. Samozrejme, je spojená s tvrdým obmedzením výživy a vyšetrujúco a počtom kalórií. Je potrebné poznamenať, že táto strava nie je ľahká prenos, takže je potrebné pripraviť sa. Je vhodné, aby sme mohli veľa chodiť a získať nejaké dojmy, aby ste nemysleli na jedlo. Najlepšie je, ak týchto sedem dní budete tráviť čo najmenej času doma, kde je chladnička. Počas tohto obdobia je tiež veľmi žiaduce variť nič, čo nemôžete jesť.
Pokiaľ ide o vodu, ako obvykle, by sa malo opiť najmenej 1,5 litra za deň. Z iných nápojov je povolený iba zelený čaj (s výnimkou špeciálnych dní).
Týždeň diéty: menu
Ako už bolo uvedené vyššie, strava v týždni zahŕňa pomerne obmedzenú výživu, ako v strave. Najmä každý deň môžete jesť iba jeden produkt a rozdeliť jeho príjem na 3 až 4 jedlá.
Prvý deň
Vaše menu je pitie: čaje, káva, džúsy. Môžete piť čokoľvek (okrem sýtených nápojov) a v akomkoľvek množstve. Ale je lepšie odmietnuť jedlo.
Druhý deň
Vaše menu je surová zelenina. Neexistujú žiadne obmedzenia čísla. Hlavnou vecou nie je dať im tepelné ošetrenie.
Tretí deň
Tento deň duplikuje prvý a pije, takže zásobujte zaujímavé nápoje. Ak je to pre vás dosť ťažké, môžete si dovoliť 2 zeleninové smoothies.
Štvrtý deň
Ovocie. Jedzte surové ovocie v akomkoľvek množstve.
Piaty deň
Vaše menu je varené nízko -tustivé mäso, chata syr a vajcia. Limit objemu: Mäso - 300 gramov, syr chaty - 100 gramov a 3 vajcia.
Šiesty deň
Šiesty deň tiež pije.
Siedmy deň
Séma siedmeho dňa v týždni je navrhnutá tak, aby ukončila prísny zdroj energie, takže menu bude, aj keď je úplná, ale stále čo najvýznamnejšia.
Na raňajky zjedzte omeletu a jogurt. Na obed sa rozmaznávajte kuracou polievkou. Popoludňajšie občerstvenie je ovocie. A na večeru - grécky šalát.
Aké nebezpečné je rýchle chudnutie?
Závisí to od skutočnosti, že uvažujete o rýchlom chudnutí a akej váhe chcete schudnúť. Ak trpíte obezitou a musíte schudnúť, môže to ísť rýchlejšie, ako keby ste potrebovali stratiť iba pár kilogramov.
Ak však hladujete, je to už nebezpečné. V skutočnosti sú niektoré diéty plné takýchto rizík pre zdravie:
- Dehydratácia.
- Bolesti hlavy.
- Podráždenosť.
- Závraty.
- Únava.
- Zápcha.
- Vypadávanie vlasov.
- Strata svalov.
- Pokles miery metabolizmu.
- Poruchy menštruačného cyklu u žien.
Strata z 500 g do 1 kg týždenne sa považuje za zdravú a bezpečnú pre priemerného človeka. Vždy je však lepšie poradiť sa s lekárom.
Okrem toho ľudia, ktorí pomaly schudnú, s väčšou pravdepodobnosťou držia váhu po dlhú dobu. Väčšina z tých, ktorí vyskúšajú „rýchlu diétu“, je spočiatku spokojná s výsledkami, ale potom sa často vracia k predchádzajúcej hmotnosti a niekedy získava viac ako kilogramy.
Ako schudnúť bez stravy?
Nevypaľujte slovo diéta. To neznamená, že by ste mali byť prísni na všetko, čo jete, alebo že musíte dodržiavať určitý plán výživy a cvičebný režim. Strava môže jednoducho znamenať zmenu vášho životného štýlu, napríklad začlenenie do stravy s viacerými ovocím a zeleninou.
Chudnutie tiež neznamená, že musíte dodržiavať prísnu stravu, kým sa váha nezníži, a potom sa vrátite k starým návykom. Bude to oveľa efektívnejšie, ak zmeníte svoj životný štýl, aby ste boli zdraví nielen teraz, ale aj v budúcnosti. Technicky každý človek pozoruje stravu, stačí sa ubezpečiť, že je zdravý a výživný, a môžete ju pozorovať počas celého života.
Nájdite zdravú výživu a plán cvičení, ktoré vyhovujú vašim potrebám a grafikám. Nepodľahnite bizarným diétnym plánom, ktoré nemôžete pozorovať až do konca svojho života. Vyberte si nielen zdravé, ale aj chutné výrobky (to isté platí pre športy). Potom si stanovte cieľ a usilujte sa o to. Všetko bude fungovať!